Okumak için çok önemlidir ki hava nas?l al?n?r bilmemiz gerekir. Çok Etkili havay? almak için ilk olarak egzersiz yapmal?s?n gerekir. Hafif hareketler ile ba?la ve zamanla yo?unla?t?rmal? hedefle. Ayr?ca, yeme al??kanl?klar?n? gözden get more info geçirmek de önemlidir. Sa?l?kl? yiyecekler tüketi